43:23.000N 28:59.000W Le Dimanc he 10 Mail 2020 à 23h59 (UTC-02 h00) : Du Panama à la Bretagne
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40ème jour de mer. Distance
parcourue (sur le fond) depuis Linton : 4012 NM NM ( à 23h59). Distance du jour
(sur le fond) de minuit à minuit: : 114 NM. Éloignement en direct de
Linton : 3341 NM (6188 km) et distance en direct de Brest : 1065 NM (1973
km). A 04h30 le vent était
encore du 320° pour 28-30 kts route fond 095°.. Mer très confuse et fréquents
choques contre les coques envoyant des paquets d'embruns dans le cockpit et sur
la nacelle. L’aérateur champignon situé sur l'avant droit de la nacelle laisse
passer les gros paquets d'embrun et j'ai du mettre un grand plat et des
serviettes autour En allant aux toilettes dans la coque tribord, je vois que presque tous mon bazar d'outillage et de bricolage posé sur l'étagère haute est tombé sur le plancher ainsi qu'une partie des objets rangés sur les étagères intermédiaires et sur la banquette! Du rangement en perspective pour demain car il y a encore 24h00 de vent proche de 25 kts et plus et je ne suis pas motivé pour le rangement dans ces conditions. J'avais récupéré in-extrémis un bidon de 20l avec robinet pour la douche qui s'était détaché et avait glissé contre les filières de la coque tribord. Je l'avais mis provisoirement entre les banquettes du cockpit sous l'annexe, mais lorsque j'ai voulu bien l'attacher il avait déjà disparu et donc forcément avoir glicé à un moment à la mer car ça ne passe pas inaperçu. Durant l'après-midi, n'ayant pas la tête à lire ou regarder une vidéo, j'ai préférer m'allonger en essayant de me relaxer au maximum. Jetant un coup d’œil de temps en temps par les hublots et en allant dans la timonerie. A minuit le vent était tombé à 22 kts et j'ai préféré attendre le jour que la mer se calme un peu pour renvoyer la voile bâbord. Bon je vais prendre la dernière météo du coin pour décider de la tactique à venir car la nuit prochaine une grande dépression va s'y installer. me donnant au final du vent E-NE. Ensuite réparation et
rangement.
Le coronavirus
(COVID-19) à la lumière de l’hygiénisme Tout d’abord, rappelons qu’en naturopathie, quel que soit la « maladie », on ne va pas chercher à masquer le symptôme, mais bel et bien de trouver la cause pour ensuite la supprimer. D’où les notions de toxémie, de terrain et de système immunitaire. En période de pandémie, il convient de rappeler ce qu’est le système immunitaire et l ’importance de le renforcer.
Les choses essentielles à éviter – Affecter le microbiote intestinal par une mauvaise alimentation ou des excès de sucre. Il est important également de prendre le temps de bien mastiquer et de manger dans un environnement calme. – Les régimes alimentaires qui entraînent un manque de protéines, d’oligoéléments, de vitamines C et E et provoquent de ce fait une chute du système immunitaire. Les carences en acides gras (oméga 3 et 6) peuvent en outre favoriser des infections à répétitions et les processus inflammatoires. – Le tabac, les drogues, l’alcool et les prises
de médicaments en excès.
Le système immunitaire : petit rappel et référence à une étude américaine – « les habitudes sont gage de vitalité» : la régularité du déroulement des journées favorise une harmonisation du système immunitaire. – il est important de garder une attitude positive, de rationaliser les événements et d’éviter l’anxiété et l’angoisse et la peur excessives qui tendent à affaiblir le système immunitaire. Il faut faire preuve de discernement face aux nombreuses informations qui circulent sur le net et via la télévision. Une étude américaine a fait l’analyse du système immunitaire d’un groupe de jeunes avant et après le visionnage d’une vidéo générant du stress. Il ont remarqué une chute de celui-ci après le film. A l’inverse, le système immunitaire d’un groupe de personnes a été renforcé après le visionnage d’un film sur Mère Thérésa, faisant conclure à une amélioration du système immunitaire sous l’effet des émotions positives et de l’empathie.
Comment renforcer le système immunitaire : 8 astuces simples à mettre en place
- favoriser le contact avec la nature (bien sûr impossible dans le contexte actuel de confinement, mais pensons à le faire tout au long de l’année) - pratiquer une activité physique régulière et non excessive - pratiquer les techniques de respirations, le yoga, la prière, la visualisation positive… - veiller à avoir un sommeil suffisant et de qualité et se coucher si possible vers 21 h–22 h, à adapter selon les saisons. - avoir bien une alimentation saine et physiologique - pratiquer les douches froides - pratiquer le jeûne ou les monodiètes. L’énergie utilisée normalement par la digestion va servir à des processus de détoxication et ainsi renforcer le système immunitaire.
Les ingrédients et compléments alimentaires à privilégier pour renforcer le système immunitaire Dans les jus : betterave, navet, fenouil, persil… D’une manière générale, il convient de privilégier les légumes verts foncés garantissant une forte teneur en chlorophylle, les choux, dans lequel on retrouve de la quercétine, considérée par certains médecins comme un antidote au virus. Les fruits : les baies, la grenade, la myrtille. Les compléments alimentaires : vitamine C
(naturelle), vitamine B3, vitamine E, quercetine, propolis, shiitaké, pépin de
pamplemousse, compléments riches en
Et aussi : les huiles essentielles En diffusion : l’eucalyptus radié, le bois de rose En onction sur les poignets et les paumes des mains : le citron (attention, ne pas s’exposer au soleil en raison du risque de photosensibilisation), le ravintsara, la lavande, le saro En interne : comprimés d’origan Pour conclure, rappelons l’importance des règles
d’hygiène de base, et pas uniquement en période d’épidémie, le fait de prendre
soin de ses intestins et de gérer son stress, . « Le microbe n’est rien, le terrain est tout ».
A bientôt Bertrand |